Melatonina: ¿Qué es y cómo actúa en nuestro organismo?

El insomnio y/o la dificultad para dormir es un hecho concurrente en la sociedad actual y creciente con el transcurso de los años. Es por este motivo que los complementos alimenticios destinados a ayudar a la conciliación del sueño y al descanso están tomando cada vez más protagonismo y generando interés.

Este espacio lo queremos dedicar a una sustancia presente en muchos de estos complementos, en combinación con otras consideradas relajantes/calmantes… tales como plantas, aminoácidos… etc. Se trata de la melatonina, una hormona presente de forma natural en nuestro organismo y generada a partir del aminoácido esencial L-triptófano.

El motivo por el que nos parece interesante darle protagonismo a esta sustancia, es porque debido al conocimiento generalizado que se tiene sobre la misma, suele confundirse bastante el alcance de su mecanismo de acción: en muchas ocasiones se cree que los efectos de la melatonina quedan acotados únicamente a una ayuda para dormir, cuando en realidad van más lejos.

Antes de nada, debemos conocer qué es el ritmo circadiano, pues se trata de todos aquellos cambios (físicos, mentales, conductuales…) que se producen de forma natural durante el ciclo diario de 24 horas. Estos cambios se tratan de respuestas a la oscuridad (horas nocturnas) y a la luz (horas diurnas).

La melatonina es la hormona encargada de regular este ciclo. De forma natural, el cuerpo la produce cuando hay oscuridad, y la disminuye cuando hay luz. De este modo es como se da la señal al cuerpo de cuando debe dormirse o mantenerse despierto. Por lo tanto, es muy importante mantener los niveles de melatonina equilibrados para regular el ciclo del sueño.

En personas con insomnio y/o problemas para dormir se les ha detectado niveles bajos de melatonina, siendo necesaria la suplementación con esta sustancia. De este modo, se reduce el tiempo para conciliar el sueño, aumentando la calidad de éste y haciendo que durante el día la persona esté más activa y descansada.

La melatonina debe tomarse entre media hora y una hora antes de acostarse para que el cuerpo la regule adecuadamente, de esta forma ayudaremos a que los niveles nocturnos augmenten y disminuyan durante el día. Por lo tanto, la melatonina no solo nos ayuda a dormir, sino que nos permite que durante las horas diurnas estemos más enérgicos y activos y, de forma indirecta, de mejor humor.

Conceptos reglamentarios en la UE…

La melatonina se encuentra legislada, por un lado, de forma común, y por otro, de forma independiente en cada Estado Miembro de la Unión Europea. Por lo que antes de comercializar en un Estado Miembro cualquier producto a base de melatonina, debe tenerse conocimiento específico sobre la normativa del  país en cuestión.

Desde Cía de Productos Naturales Lleó, estaremos encantados de ayudarte a través de nuestro departamento de consultoría.

    Entradas relacionadas
    Buscando la mayor eficacia de un complemento alimenticio ¿Qué factores influyen?
    ¿Eres una marca nueva? Todo lo que debes tener en cuenta para lanzar tu producto al mercado
    El auge de los suplementos personalizados: cómo adaptar tu marca

    Melatonin: What is it and how does act in our body?

    Insomnia and/or difficulty sleeping is a concurrent fact today and growing over the years. This means that food supplements intended to help sleep and rest are taking more and more prominence and generating interest.

    We want to dedicate this website place to a substance present in many of these supplements, in combination with others considered relaxing/soothing… such as plants, amino acids… etc. This is melatonin, an hormone naturally present in our body and generated from the essential amino acid L-tryptophan.

    The reason why we find it interesting to give prominence to this substance is due to the general knowledge about it, the scope if its action mechanism is often quite confused: on many occasions it is believed that the effects of melatonin are limited solely to a sleep aid, when in fact they go further.

    First, we must know what the circadian rhythm is, since it is about all those changes (physical, mental, behavioural…) that occur naturally during the 24-hour daily cycle. These changes are responses to darkness (night hours) and light (day hours).

    Melatonin is the hormone in charge of regulating this cycle. The body produces it naturally when there is darkness and decreases it when there is light. This is how the signal is given to the body when it should fall asleep or stay awake. Therefore, it is very important to keep melatonin levels balanced to regulate the sleep cycle.

    Low levels of melatonin have been detected in people with insomnia and/or sleeping problems, requiring supplementation with this substance. In this way, the time to fall asleep is reduced, increasing its quality, and making the person more active and rested during the day.

    Melatonin should be taken between half and an hour before going to bed so that the body regulates it properly, in this way we will help the nocturnal levels to increase during the day. Therefore, melatonin not only helps us sleep, but also allows us to be more energetic and active during daylight hours and, indirectly, in a better mood.

    Regulatory concepts in the EU…

    Melatonin is legislated in a common way and independently in each Member State of the European Union. Therefore, before marketing any melatonin-based product in a Member State, specific knowledge of the regulations of the country in question must be acquired.

    From Cía de Productos Naturales Lleó, we Will be happy to help you through our consulting department.

      Entradas relacionadas
      Are You a New Brand? Everything You Need to Consider Before Launching Your Product to Market
      The Rise of Personalised Supplements: How to Adapt Your Brand
      How to Choose the Right Supplement Format for Your Brand